白髪の原因 40代からの対策と予防 やってはいけないこと

 

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カイちゃん
カイちゃん

みなさん、こんにちは😊

40代ともなると、誰もが気になる白髪。。。

言われなくとも老化現象だけど、人によっては白髪染めをしなくてもいつまでも黒髪をキープしている人っているよね。

 

ということは、白髪にはなってしまう原因や予防法があるってことなのかな❓

 

答えは、

 

ある!(と言うより、遅らせる)

 

ですね!

 

この記事では、

 

白髪の原因やオススメの予防法と栄養素、白髪を発見した時はどうする!?についてまとめてみました!

 

 

 

白髪の原因

加齢

30~40歳で白髪増えるのは加齢が主な原因

 

カイちゃん
カイちゃん

言われなくてもわかるよね~。

 

加齢に伴い色素細胞が衰えていき、メラニン色素を生産できなくなることで白髪になるよ。

 

髪は元々白髪で、生えてくるときに黒色が付いて生えてくるんだって。その色付けする部分の機能が老化するから、白髮に色が付かなくなる

 

 

遺伝

白髪にはやっぱり遺伝的な素因もあるのね~。

 

カイちゃん
カイちゃん

遺伝には逆らえないのかな…

 

両親や親族に10代後半から20代後半くらいから白髪がある人が多いと、自分も白髪になりやすくなる。

 

 

精神的ストレス

過度のストレスも白髪の原因に。

 

カイちゃん
カイちゃん

フランスの王妃マリー・アントワネットは、処刑の恐怖から【一晩で白髪になった】なんて逸話もあるよね。でもこれは科学的にはありえないらしいよ。

 

ストレスは活性酸素を増やしたり、血管を収縮させて血流の流れも悪くしてしまう。

 

※活性酸素とは、体内で発生して細胞などにダメージを与え、身体を酸化させてしまう物質のこと。
 

すると、色素細胞がダメージを受けたり、メラニン色素をつくる機能に栄養が届かなくなり、結果白髪となってしまう。。。

 

 

栄養不足

メラニン色素はアミノ酸のチロシンという栄養素を原料にして細胞の中で作られるから、チロシンがないと黒髪となるメラニン色素は作られない。

 

チロシンは、魚類のアジ、サバ、イワシや、チーズや大豆に多く含まれる栄養素

 

カイちゃん
カイちゃん

入院して点滴を打っていたら、白髪から黒髪が生えてきた!って話はよく聞くよね!やっぱり病院。って感じだね。栄養素がしっかり詰まってる。

 

チーズには、タンパク質やビタミンB2、ビタミンAなどが豊富に含んでいる。 その成分が白髪を含む色々な髪のトラブルに効果的! 普段の食事にチーズを取り入れて継続的に取り入れて行こう!

 

チーズの種類は多いけど、タンパク質重視なら「プロセスチーズ」がおススメ!
 

品質重視の「北海道」「おいしさ」「安全・安心」の3つにこだわったチーズ
 

ベビーチーズにはペッパー&スモーク・わさび・サラミ・ガーリックなど、色々な味付けのタイプがあってどれもかなり美味しい!のにお値段もお手頃。私は特に明太子がお気に入り!
 

りんご樹のチップでまろやかに燻製。。一口サイズの個包装なので、少しずつ味わいたい人にもピッタリ!

 

 

紫外線

大量の紫外線は髪のメラニン色素を破壊。

 

真夏の晴れの日に一日中外にいると髪が少し茶色くなった経験ある

これは紫外線によって髪の色素が破壊されたから。

 

紫外線は頭皮の細胞にも被害を与えるから、毛根の毛包にある色素細胞が紫外線でダメージを受けて、髪に色を付けることができなくなって白髪の原因に。。

 

カイちゃん
カイちゃん

今の時代、真夏の炎天下に一日中外にいられることの方が珍しいくらいに熱さがヤバいけど、外に出るときは必ず日傘を使用することを忘れないで!

 

ワンタッチでの開閉が可能だから、急いでいる時や手がふさがっている時でも簡単に操作可能。

 

「 紫外線を気にする人、 遮光率99%以上、 UPF50+」を気にする人!紫外線からお肌をしっかりと守るからね!

 

熱中症対策真剣に考えている方におススメ!

 

 

病気

カイちゃん
カイちゃん

白髪には病気の可能性もあるんだって。。

 

白髪を増やすことがある主な病気としては、

 

悪性貧血

ビタミンB12不足による貧血の中でも、ビタミンB12が胃でうまく吸収されないために起こる貧血。

 

甲状腺機能低下症

血中の甲状腺ホルモン作用が必要よりも低下した状態。

甲状腺機能低下症による症状は、無気力、疲労感、むくみ、寒がり、体重増加、動作緩慢、記憶力低下、便秘など。

軽度の甲状腺機能低下症では症状や所見に乏しいことも多いらしい。

 

腎不全

特に甲状腺機能低下症は40代以降の女性に多い病気。

 

尋常性白斑(じんじょうせいはくは)などの皮膚疾患の場合は、その部分の色素が抜けてしまうため髪も皮膚と一緒に白くなることも。

尋常性白斑はどの年代でも起こる可能性はあるけど、特に10〜30代前の方に多い

 

カイちゃん
カイちゃん

白髪は老化からくるもの以外もあるから、症状をよく確認してくださいね!

 

 

 

若白髪

若白髪とは?

白髪は遺伝の影響もあるから、10代や20代でも白髪が発生する場合がある。

 

カイちゃん
カイちゃん

中学生のときにクラスメートの女の子がスゴイ白髪で、ビックリした記憶がある。

 

学生の場合、進学や新社会人になるタイミングや環境が変わるイベントが多い年代でもあるから、ストレスにつながり白髪の原因に。

 

カイちゃん
カイちゃん

ストレスは大敵!

 

他にも、生活リズムが乱れやすい時期でもあるから、睡眠不足や栄養の偏りで白髪が発生することもある。

 

カイちゃん
カイちゃん

思春期や反抗期の影響もありそう。

 

 

白髪が生える時期

カイちゃん
カイちゃん

日本人の白髪発症年齢は、男性が30歳代前半、女性が30歳代後半ぐらいと言われているよ。

 

頭髪の半分が白くなるのは平均55歳ころで、女性の方が男性よりやや早いらしい。。

 

だけど、個人差が非常に大きい!

 

 

 

白髪を黒髪に戻す

充分な栄養を摂取

黒髪を作る栄養が充分に摂取できれば、黒髪が増える効果を期待できる。

 

重要なのは、ヨードやチロシンといった栄養素。

 

ヨードはミネラルの一種で「ヨウ素」のこと。

昆布やワカメなどの海藻・海藻加工品や、海藻を食べて育った鶏から生まれるヨード卵に、豊富に含まれる。

 

カイちゃん
カイちゃん

「ヨード卵」とは海藻を主食にしている鶏の卵だったんだね!

 

 

ヨウ素

【海の野菜】と呼ばれるほど栄養豊富なアルカリ食品で食物繊維や多くのビタミン・ミネラルがバランスよく豊富。

 

わかめはマグネシウムやヨウ素、カルシウムなどのミネラルが豊富。

 

普通の卵にはヨードはごくわずか。ヨード卵は20倍、約0.6ミリグラム含む。

 

チロシン

チロシンはメラニン色素の元。

 

アボカドやバナナなどのフルーツ類に多く含まれるよ。
 

鉄分が多いレバーもまたビタミンB12を豊富に多く含むので、白髪を改善する食べ物と意識して摂取することで、黒髪の効果が期待できる!

 

 

 

白髪ができたらやったらダメ

カイちゃん
カイちゃん

白髪なんて生えないほうがいいけど、万が一生えた白髪にやってはいけないことってあるのかな?

 

抜くのは❌

白髪を抜いてはダメ❌

抜くことにより頭皮が炎症を起こしたり、毛根が傷ついたりする。

これにより、黒髪にするメラニン色素がさらに老化する可能性が高まる。

次に生えてくるケアもまた白髪になってしまうよ。白髪対策としては絶対にNG❌

 

カイちゃん
カイちゃん

抜いてる人は結構いるんじゃない?

私の知り合いは、白髪抜いてたら、髪がスカスカになっちゃったって💦

 

ちなみに、白髪は抜くと増えるはウソ😬
 
 

白髪を見つけたら

切るか染めるか

まだ白髪の本数が少ないうちは切ることがオススメ

全体的に白髪の量が増えてくると、1本1本切るわけにはいかないので、そうなると白髪染めを使用するのが1番楽なんじゃないかな。

 

 

カイちゃん
カイちゃん

なるべく刺激のない「ヘアカラートリートメント」などがいいね!

 

 

友人のハッち
友人のハッち

シャンプーせずに乾いた髪に塗るのが1番よく染まる

30分程度放置してからシャンプーを10日に1回。ツヤツヤになる

 

友人のハッち
友人のハッち

生え際だけ週1。月1で染めてたのが2か月で1回に

色々試しましたがサイオスは楽だし良い

 

 

友人のハッち
友人のハッち

プリオールのブラックが仕上がりいい感じ。週1ペースで使ってる

 

 

 

まとめ

白髪は老化や遺伝だったり、避けられない原因もあるけど、ストレスを減らしたり食習慣を変えることで、少なからずは促進を防ぐ、あるいは遅らせることができるのでは?と思います!

健康維持できる生活習慣は、体だけではなく、髪にとってもいい結果を招く!

 

カイちゃん
カイちゃん

逆に言えば、黒髪を守りケアすることで、健康体になれる!

 

 

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