みなさん、こんにちは🍀
白髪が見え隠れしていると老けた印象を与えてしまうから。
白髪が防いでどうにか黒髪が増えないものか…。
「増えてきた白髪が気になる」「白髪をなんとかしたい！」と思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね！
白髪が黒髪に戻る可能性はある！
そう！白髪から黒髪に戻る可能性はあるよ！
やったね！
正確に言うと、ストレスや食生活の偏りにより白髪が増えてしまった場合、正しい対処をすれば黒髪に戻せる可能性が高くなる。
やっぱりストレス大敵だし、毎日の正しい生活習慣は大事なんだね。
『一旦白髪が生えたら、もう二度と黒髪は生えてこない』なんて噂、これは間違い。
加齢や遺伝などによる白髪は、改善が難しいと言われているため、これらが原因の対処法はやっぱり白髪染め。
年齢を重ねれば、劣化していくのが自然なことであり、遺伝子は取り除くことは不可能なんだね。
黒髪に戻す3つの白髪対策
健康な髪は体の内側から
白髪の原因の１つが「栄養不足」
日本は特に、手軽に食べられて空腹を満たせる菓子パンやカップ麺などの食べ物が豊富だし、こういう栄養が偏ったものほど、値段も安い。
食べると美味しいし時短になるから、忙しい人はこれに頼りがちになることもしばしば。
だけど、栄養面は整っていないんだよね。
不足する栄養素はカルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛などのミネラル・たんぱク質やビタミン類。
結構不足してるね。
カルシウム
髪に色をつける色素細胞に活力を与えるのがカルシウム。
現代の日本人の多くがカルシウム不足と言われているから、髪のためだけではなく、体の健康のためにも、カルシウム摂取は毎日したほうがいい。
乳製品、小魚、海藻類、大豆、黒ごま、大根やカブの葉、小松菜など。
マグネシウム
マグネシウムには、血行促進の作用があって、髪の毛に必要な栄養素を毛根に与えやすくする、と言われているよ。
頭皮の血行を良くするのは大事なんだね。
鉄分
貧血になると、頭皮に十分な酸素が行き渡らず、メラノサイトの機能が低下して白髪が増えてしまう。
白髪を増加させないためには、貧血を予防・改善することが大切。
鉄には２種類あり、白髪にはヘム鉄がオススメ。
ミネラル
ミネラルには様々な種類があり、このうち白髪予防に貢献するミネラルは亜鉛、銅、カルシウム、ヨード。
特に亜鉛が不足するとメラノサイトの動きは低下し、メラニン色素が定着しないため、白髪の原因に。
髪は元々白髪で、生えてくるときに黒に染まるんだけど、その色が染まらなくなる。
ミネラルを摂取するには、海藻類・ナッツ類・乳製品など。
タンパク質
タンパク質が不足すると、髪の毛を黒くする「チロシン」というメラニン色素の原料が不足し、白髪が増える傾向に。
タンパク質は主な髪の成分で、とても重要な栄養素だよ。
たんぱく質は、肉類・魚介類・卵類など。
ビタミン
栄養素の中でも、ビタミンは白髪対策にとても重要。ビタミンを積極的に摂取することで白髪の増加を抑えることができる。
白髪を予防・改善するためには、ビタミンを積極的に摂取することが大切。
サプリメント
食事から摂取できれば１番望ましいけど、この忙しい毎日、サプリメントに頼るのもオススメ。
外食やコンビニに頼ることが多い人は、週に１回でもいいから自炊を心がけるようにしたいよね！
好きなものばかりではなく、せめて栄養のバランスがとれた食事を選んでみて。
紫外線は白髪を増加
紫外線は、肌だけでなく髪にも悪影響を及ぼす原因のひとつ。
繰り返し紫外線を浴びると頭皮が炎症を起こし、頭皮の環境が悪化して白髪の原因に。
髪の色を左右する「メラノサイト」がダメージを受けて機能が止まってしまうと、髪に色をつけられなくなる。
分け目部分に白髪が多い人をたまに見かけるけど、これは紫外線のせいかも。。。
さらに紫外線は細胞を老化させて、髪を作る細胞や色素を作る細胞もう傷つけるので、白髪だけでなく髪が痩せ細る原因にも！
紫外線対策
長時間野外で過ごすときは帽子をかぶる、日傘をさす、日焼け止めスプレーをこまめにつける！
よく勘違いされるのは、紫外線は晴れた日や真夏の炎天下のときに気をつければいい、と思っている人が多いけど、曇りの日や雨の日でも関係なく降り注いでいるからね！
太陽が出ていなくても、紫外線対策はしっかり行っていこう！
もちろん、家の中にいる時も紫外線対策を怠らないように！
夏だけではなくて冬も！
実際は一年中だね！
直射日光が当たらなくても紫外線の影響は絶対にあるので、日焼け止めはいつでも塗るように習慣づけよう！
直射日光が当たらなくても紫外線の影響は絶対にあるので、日焼け止めはいつでも塗るように習慣づけよう！
ストレスの解消
髪を作るための栄養素は、血液が運んでくれるよ。
頭皮の血管はほとんどが毛細血管でできていて、毛細血管はその名の通りに、髪の毛の10分の１ほどの太さしかない細い血管。
細くてもろい血管だから、１度問題が起こるとなかなか改善しにくい。
そしてその細くもろい血管は頭皮中に張り巡らせてある。
血流が悪くなると頭皮を巡っている末端の血管に血液が届きにくなって、髪を育てる栄養や色素をつける栄養が不足して、白髪が発生。。
そして、その血流不足を引き起こす大きな原因が「ストレス」
血管は、強いストレスやストレス状態が続くと、毛細血管が収縮し頭皮の血流が行き渡らなくなり、白髪を引き起こす原因に！
だからストレスを溜めこまないようにするというのは本当に大事なんだね！
白髪だけじゃなく、ストレスは身体にいろんな影響を与える。
適度に運動をする、体のストレッチをする、ゆっくり湯船につかる、笑うなど自分なりにリラックスできる方法を見つけて、ストレスを解消しよう！
頭皮マッサージで血行を良くしよう
頭皮の血流が悪くなると白髪の原因になるから、手軽に頭皮マッサージがの血流を良くしてくれるよ。
頭皮マッサージのメリットは「頭皮の血流をよくする」こと。 頭皮の血流を良くすることは白髪予防だけでなく、リフトアップやコリの解消など、体のコンディションに良い影響があるよ。
シャンプーのときに一緒にマッサージすると、頭皮の皮脂や汚れを押し出しながら洗い流せるから、より効果的。
湯船に浸かりながらのマッサージもオススメ！
最近はマッサージブラシが流行っているね！
カワイイのがいっぱいあるし、手軽で便利だよ！
まとめ
白髪は老化や遺伝が関係してくるものだから、必ずしも黒髪に戻せるとは言い切れないけど、少しでも防げるのであれば試してみる価値は絶対あるよね。
正しい食生活をして、紫外線対策、そしてストレスの軽減心がけて健康な髪を保っていきましょう！
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